女性怀孕后，不能只留意饮食、睡觉、防辐射，运动也是不行短少的。怀孕后，孕妈妈在医师和私教的协助下，进行有用的运动，对孕妈妈和胎儿的好处仍是很大的。有利于安产确实是长处之一，至于走多少步，且看下面详解。
孕妈妈运动安全吗？
我信任这是许多孕妈妈都会忧虑的问题，究竟传统观念养胎便是要静养的。假如孕妈妈身体健康，孕后只需调整运动量和运动项目，是不会对自己和胎儿发生任何影响的。
孕妈妈运动有哪些好处？
1、运动能够添加肌肉弹性，血液循环，不只有助于临产，还能够腰酸背痛。
2、运动能够提高肠胃功用，提高消化和吸收能力，防止孕期便秘的发生。
3、运动能够有用的操控孕妈妈的血脂、血糖和体重，有用的防备妊娠并发症和剖腹产的危险。
4、孕期科学运动，能够不只对孕期有利，还能够加速产后康复。
孕妈妈能够做哪些运动？
1、漫步；漫步运动强度柔软，十分合适孕妈妈。漫步的时分挑选一双舒畅的鞋子，漫步速度要适合。
2、游水
游水是一种比较柔软的运动，能够很好提高孕妈妈的心肺功用，加速血液慢慢。水的浮力能够跟孕妈妈很好的支撑，让运动不方便和腰酸背痛的孕妈妈也能够运动。
3、孕期瑜伽和普拉提
这个需求专业教练进行辅导，不是自己买本书和光盘就能够跟着操练的。瑜伽和普拉提重视肌肉抻拉和呼吸，有助于提高肌肉耐性和血液循环，能够增强孕妈妈体质，促进临产。
哪些运动要防止？
1、一切的球类运动。
2、动感单车
3、高温瑜伽
4、负重练习
孕妈妈应该怎么操控运动量？
这个要因人而异，有的孕妈妈曾经就有运动习气，孕后运动量必定要比常人大。不过权威机构给出的主张是孕妈妈每周要有150分钟的中度有氧运动。
孕期走10000步，关于一个运动经验丰富的孕妈妈而言，便是小菜一碟。关于缺少运动的人来讲，10000步走下来身体必定吃不消，何况是孕妈妈。至于每天走多少步，走多快，要根据自己的身体条件决议，懂得恰到好处。
中度运动有没有一个衡量标准呢？
当你运动的时分，感觉自己心跳加速，能够说话，可是没有办法歌唱。
假如孕妈妈身体健康，胎儿发育正常，能够坚持每天半小时的运动。孕妈妈必定不要给自己定方针，盲目寻求运动步数。运动中一旦阴道有液体流出、头晕、肌肉乏力、腿疼、宫缩等身体不适，立刻中止。
最终叮咛一下，孕动重视是增强体质，训练肌肉和脏器功用，而不是虚无缥缈的数字。每个人的身体状况都不相同，即便同一个人头胎和二胎的差异也很大。孕动不攀比，要听医师和教练的。
